健身房bc什么课程？
这课没上过，不过我看过别人上。 B=Body， C=Change， 这堂课是引导身体改变的课程。 课堂上会有一个体重计，一个体型镜（就是可以照见全身的大镜子）和一个瑜伽垫。 一开始老师会给大家几分钟时间自我介绍，然后说一下上课的内容和需要注意的地方等，然后正式开始。
首先大家会绕着瑜伽垫围成一圈坐下，然后老师拿一个皮筋给大家示范应该怎么收腹，怎么把股关节向外扩展，以及该怎么挺直腰部等等，做几个动作之后让大家自己尝试并互相纠正。这个过程大概十分钟。 然后老师会给大家发一张纸和一个笔，纸上写着这节课需要完成的训练项目及组数，例如“深蹲10个×3组”、“弓步蹲10个×3组”或者“哑铃划船10个×3组”等等，然后大家根据纸条上的内容开始锻炼，期间老师会在一旁指导并修正大家的动作。这个过程也是十分钟左右。
最后会有5到10分钟的放松时间，大家可以做一做拉伸，或者躺下来让老师帮大家按一按肩部、腰部等等。 整个课程45分钟到一个小时左右。
个人体验来说，这堂课除了能学到如何更标准地完成一些基础动作以外，还能让你明白行动的重要性！ 在课堂上，老师一直在强调“现在就开始行动”，这句话听起来好像很简单，可是每当我想拖延的时候总会在心里提醒自己，然后再马上投入到行动中。
虽然这堂课不能给你立刻变瘦或者变壮的效果，但是会让你慢慢养成更好的运动习惯，这是花多少钱都买不到的！ 我上完这堂课以后确实改变了许多，比如以前我根本不可能想象我会坚持做有氧运动，可是如今我每天下班都会跑到健身房跳一个小时舞；再比如我原来很害怕举铁，可如今我也能够抱着试一试的心态去完成每组动作了……
对了，这课还蛮实用的，上次我去健身房遇到一个姐姐问我如何做深蹲，我就把自己学会了的都教给她。结果晚上我躺在床上的时候突然想到，我刚刚教给别人的那个动作我自己也没做过几次啊！真是糗大了！ 所以说这堂课值得所有人去学习，它可能会让你变成一个踏实、认真而又敢想敢试的人哦！